Kofein podaný večer snižuje ospalost a zvyšuje pozornost a schopnost poznávat. Zpožďuje však též časový cirkadiánní systém, neboť následující den po podání je zpožděn rytmus v tvorbě melatoninu, ukazatele fáze cirkadiánních hodin. Vynucená desynchronizace mezi spánkem a dobou vysoké noční hladiny melatoninu, která signalizuje subjektivní noc jedince, vede k narušení celého cirkadiánního systému.
Použitá a citovaná literatura:
ACHERMANN, P., BORBÉLY, A. A. In KRYGER, M. H., ROTH, T., DEMENT, W. C. Principles and Practise of Sleep Medicine. Elsevier Saunders, St. Louis, MI. 2011, s. 431-444.
BURKE, T. M., R. A. MARKWALD, A. W. MCHILL, E. D.CHINOY, J. A. SNIDER, S. C. BESSMAN, C. M. JUNG, J. S. O´NEILL, K. P. WRIGHT Jr. Effect of caffeine on the human circadian clock in vivo and in vitro. Science Translational Medicine . 2015, Vol 7, Issue 305. Dostupné z: www.ScienceTranslationalMedicine.org
ARCHER, S. N., LAING, E. E., MÖOLLER-LÉVET, C. S., VAN DER VEEN, D. HR., BUCCA, G., LAZAR, A. S., SANTHI, N., SLAK, A., KABILJO, R., VON SCHANTZ, M., SMITH, C.P., DIJK, D.-J. Mistimed sleep disrupts circadian regulation of the human transcriptome. Proc Natl Acad.Sci USA. 2014. Dostupné z: www.pnas.org/cgi/doi/10.1073/pnas.1316335111
Evening caffeine consumption attenuates sleepiness and increases attention and cognitive abilities. In addition, it delays the circadian timekeeping system, as the next day after caffeine consumption the human melatonin rhythm, a circadian clock phase marker, is delayed. Forced desynchrony of sleep and the interval of high melatonin levels, which indicates a subjective night for an individual, leads to a disruption of the circadian system.
Don Quijote de La Mancha a Sancho Panza na dřevěném koni. G. Doré, rytina z r. 1863
